Omega3 – शरीर के लिए क्यों जरूरी है ओमेगा-3, जानिए इसके प्रमुख स्वास्थ्य लाभ…
Omega3– स्वस्थ जीवनशैली की नींव संतुलित पोषण पर टिकी होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व सही मात्रा में मिलते रहें तो कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है। ऐसे ही महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी शामिल है। चूंकि मानव शरीर इसे पर्याप्त मात्रा में स्वयं नहीं बना पाता, इसलिए इसकी जरूरत भोजन या डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट्स के माध्यम से पूरी की जाती है। मछली, अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और कुछ वनस्पति तेल इसके प्रमुख प्राकृतिक स्रोत माने जाते हैं।
केवल दिल ही नहीं, पूरे शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व
अक्सर ओमेगा-3 को केवल हृदय और मस्तिष्क की सेहत से जोड़कर देखा जाता है, जबकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि इसका प्रभाव शरीर के कई अन्य अंगों पर भी पड़ता है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार यह हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने, रक्त में वसा के स्तर को संतुलित रखने और मस्तिष्क की कोशिकाओं के बेहतर कामकाज में सहायक माना जाता है। इसके साथ ही यह संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
शरीर में सूजन को नियंत्रित करने में मिल सकती है मदद
विशेषज्ञों के अनुसार लंबे समय तक बनी रहने वाली सूजन कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है। ओमेगा-3 ऐसे जैविक तत्वों की सक्रियता को कम करने में सहायक माना जाता है, जो शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ाने से जुड़े होते हैं। इसी कारण इसे संतुलित आहार का उपयोगी हिस्सा माना जाता है। हालांकि किसी भी बीमारी के उपचार के लिए केवल ओमेगा-3 पर निर्भर रहना उचित नहीं है और चिकित्सकीय सलाह आवश्यक रहती है।
जोड़ों, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य में भी निभा सकता है भूमिका
शोध बताते हैं कि संतुलित मात्रा में ओमेगा-3 का सेवन जोड़ों में होने वाली सूजन और अकड़न की समस्या से जूझ रहे कुछ लोगों के लिए सहायक हो सकता है। इसके अलावा यह त्वचा की प्राकृतिक नमी बनाए रखने और उसकी सुरक्षा करने वाली परत को मजबूत रखने में भी योगदान देता है। कुछ अध्ययनों में यह भी सामने आया है कि पर्याप्त ओमेगा-3 लेने से आंखों के सामान्य कार्य में मदद मिल सकती है और लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होने वाली सूखापन जैसी समस्याओं में भी लाभ मिल सकता है।
गर्भावस्था में पोषण का अहम हिस्सा
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान शिशु के मस्तिष्क और आंखों के सामान्य विकास के लिए ओमेगा-3 महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में गिना जाता है। हालांकि गर्भवती महिलाओं को किसी भी प्रकार का सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। संतुलित और पौष्टिक भोजन के माध्यम से आवश्यक पोषण प्राप्त करना अधिक सुरक्षित और उपयुक्त माना जाता है।
संतुलित आहार के साथ ही मिलता है बेहतर लाभ
विशेषज्ञों का कहना है कि केवल किसी एक पोषक तत्व पर निर्भर रहने के बजाय संपूर्ण संतुलित आहार अपनाना अधिक जरूरी है। नियमित व्यायाम, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और पोषण से भरपूर भोजन के साथ ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यदि किसी व्यक्ति को पोषण संबंधी कमी या विशेष स्वास्थ्य समस्या हो तो आहार में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या योग्य पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित रहता है।