ORS – घर पर आसान तरीके से बनाएं ओआरएस, जानें सही विधि

ORS – गर्मी के मौसम, दस्त, उल्टी या अत्यधिक पसीना आने जैसी स्थितियों में शरीर से पानी और जरूरी खनिज तेजी से कम होने लगते हैं। ऐसे समय में शरीर को दोबारा संतुलित रखने के लिए ओआरएस का सेवन उपयोगी माना जाता है। आमतौर पर लोग बाजार में मिलने वाले तैयार पैकेट का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन आवश्यकता पड़ने पर इसे घर में भी सरल तरीके से तैयार किया जा सकता है। सही मात्रा में बनाई गई यह घोल शरीर में तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद कर सकती है।

ओआरएस तैयार करने के लिए क्या चाहिए

घरेलू ओआरएस बनाने के लिए बहुत कम सामग्री की जरूरत होती है। इसके लिए एक लीटर साफ या उबालकर ठंडा किया गया पानी, छह छोटे चम्मच चीनी और आधा छोटा चम्मच नमक पर्याप्त होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इन सामग्रियों का संतुलित मिश्रण शरीर में पानी और आवश्यक तत्वों की कमी को दूर करने में सहायक हो सकता है।

घर पर ऐसे बनाएं ओआरएस

ओआरएस तैयार करने से पहले पानी को अच्छी तरह उबाल लेना चाहिए और फिर उसे सामान्य तापमान तक ठंडा होने देना चाहिए। इसके बाद पानी को किसी साफ बर्तन या बोतल में डालें। अब इसमें निर्धारित मात्रा में चीनी और नमक मिलाकर अच्छी तरह घोल लें, ताकि दोनों पूरी तरह पानी में घुल जाएं। घोल तैयार होने के बाद इसे थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पिया जा सकता है। यह तरीका सरल होने के साथ-साथ किफायती भी है और आपात स्थिति में काफी उपयोगी साबित हो सकता है।

शरीर को हाइड्रेट रखने में करता है मदद

दस्त, उल्टी या तेज गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है। ऐसी स्थिति में ओआरएस शरीर को दोबारा हाइड्रेट करने में सहायता करता है। इसमें मौजूद नमक और चीनी शरीर में तरल पदार्थों के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे कमजोरी और थकान जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है।

इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में उपयोगी

जब शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है या बार-बार दस्त और उल्टी होती है, तब केवल पानी पीना पर्याप्त नहीं होता। शरीर को सोडियम सहित अन्य जरूरी खनिजों की भी आवश्यकता होती है। ओआरएस इन आवश्यक तत्वों के संतुलन को बनाए रखने में सहायक माना जाता है। इसी कारण स्वास्थ्य विशेषज्ञ डिहाइड्रेशन की स्थिति में इसके सेवन की सलाह देते हैं।

बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष महत्व

डिहाइड्रेशन का प्रभाव बच्चों और बुजुर्गों पर अपेक्षाकृत अधिक पड़ सकता है। ऐसे मामलों में समय रहते शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करना जरूरी होता है। बीमारी या संक्रमण के बाद भी ओआरएस शरीर की रिकवरी प्रक्रिया में सहयोग कर सकता है। हालांकि किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है।

उपयोग के दौरान रखें ये सावधानियां

घरेलू ओआरएस बनाते समय मात्रा का विशेष ध्यान रखना चाहिए। नमक या चीनी की अधिक या कम मात्रा शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है। तैयार घोल को 24 घंटे से अधिक समय तक सुरक्षित नहीं रखना चाहिए। हर बार साफ बर्तन और स्वच्छ पानी का उपयोग करना जरूरी है। यदि दस्त, उल्टी या डिहाइड्रेशन की समस्या लगातार बनी रहे या गंभीर रूप ले ले, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। शिशुओं और गंभीर रूप से बीमार मरीजों के लिए विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही इसका उपयोग करना बेहतर माना जाता है।