Mangoes – सेहत पर भारी पड़ सकता है जरूरत से ज्यादा आम खाना

Mangoes – गर्मियों के मौसम में आम की मिठास और खुशबू लोगों को खूब आकर्षित करती है। बाजार में अलग-अलग किस्म के आम आते ही कई लोग इसे अपनी रोजाना की डाइट का हिस्सा बना लेते हैं। स्वाद और पोषण से भरपूर यह फल शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी चीज की अधिकता नुकसान पहुंचा सकती है। यही बात आम पर भी लागू होती है। जरूरत से ज्यादा आम खाने से शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

अधिक मात्रा में आम खाने से बढ़ सकता है वजन

पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि आम में प्राकृतिक शर्करा और कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है। अगर कोई व्यक्ति दिनभर में कई आम खाता है और साथ ही शारीरिक गतिविधि कम करता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा होने लगती है। इसका असर धीरे-धीरे वजन बढ़ने के रूप में दिखाई दे सकता है। खासकर उन लोगों को सावधान रहने की जरूरत है जो पहले से मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं।

डायबिटीज मरीजों के लिए जरूरी है संतुलन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह से पीड़ित लोगों को आम सीमित मात्रा में खाना चाहिए। आम का ग्लाइसेमिक प्रभाव ब्लड शुगर स्तर को प्रभावित कर सकता है। लगातार अधिक मात्रा में सेवन करने से शुगर कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि डायबिटीज मरीज अपने खानपान में किसी भी मीठे फल को शामिल करने से पहले चिकित्सकीय सलाह जरूर लें।

पाचन से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं

बहुत अधिक आम खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। कई लोगों को गैस, अपच, पेट दर्द या दस्त जैसी शिकायत होने लगती है। खासकर खाली पेट आम खाने पर यह परेशानी अधिक महसूस हो सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि आम को हमेशा संतुलित मात्रा में और सही समय पर खाना बेहतर रहता है ताकि पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।

शरीर की गर्मी बढ़ने का भी रहता है असर

आयुर्वेद में आम की तासीर गर्म मानी जाती है। लगातार ज्यादा मात्रा में आम खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। इसके कारण कुछ लोगों को मुंहासे, बेचैनी, नाक से खून आने या शरीर में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। गर्मियों में पहले से बढ़े तापमान के बीच यह दिक्कत और बढ़ सकती है।

त्वचा और गले से जुड़ी दिक्कतें भी संभव

कुछ लोगों में आम खाने के बाद एलर्जी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। त्वचा पर खुजली, लाल चकत्ते या जलन की शिकायत हो सकती है। इसके अलावा अधिक मात्रा में आम खाने से गले में खराश या जलन महसूस होने की संभावना भी रहती है। विशेषज्ञों का कहना है कि बाजार में कई बार रसायनों से पकाए गए आम भी बिकते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

फोड़े-फुंसी की समस्या बढ़ सकती है

त्वचा रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि शरीर में गर्मी बढ़ने से चेहरे और शरीर पर फोड़े-फुंसी निकलने की आशंका बढ़ जाती है। जिन लोगों की त्वचा संवेदनशील होती है या जिन्हें जल्दी पिंपल्स की समस्या होती है, उन्हें आम का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना चाहिए।

आम खाते समय किन बातों का रखें ध्यान

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आम खाने से पहले उसे कुछ समय तक पानी में भिगोकर रखना बेहतर माना जाता है। इससे उसकी गर्म तासीर का असर कुछ हद तक कम हो सकता है। साथ ही कटे हुए या कृत्रिम तरीके से पकाए गए आम खाने से बचना चाहिए। संतुलित मात्रा में सेवन और सही खानपान के साथ आम का स्वाद और पोषण दोनों सुरक्षित तरीके से लिया जा सकता है।