TravelHealth – हवाई यात्रा में चाय-कॉफी पीने से पहले जान लें जरूरी सावधानियां
TravelHealth- हवाई यात्रा के दौरान यात्रियों को अक्सर चाय या कॉफी परोसी जाती है और कई लोग सफर की थकान कम करने या खुद को तरोताजा महसूस करने के लिए इन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि विमान के भीतर का वातावरण सामान्य परिस्थितियों से अलग होता है। कम नमी, लंबे समय तक बैठे रहना और सीमित शारीरिक गतिविधि जैसी स्थितियों के कारण कैफीन युक्त पेय कुछ लोगों के शरीर पर अलग प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए फ्लाइट में चाय या कॉफी का सेवन करते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना लाभदायक माना जाता है।
विमान के भीतर डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है
हवाई जहाज के केबिन में हवा अपेक्षाकृत शुष्क होती है, जिससे शरीर में पानी की कमी होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे माहौल में यदि कोई व्यक्ति बार-बार चाय या कॉफी पीता है, तो कुछ मामलों में डिहाइड्रेशन की समस्या और बढ़ सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कैफीन लेने के साथ पर्याप्त मात्रा में सादा पानी भी पीते रहें, ताकि शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बना रहे।
आरामदायक नींद में आ सकती है बाधा
लंबी दूरी की उड़ानों में कई यात्री यात्रा के दौरान सोने या आराम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन कॉफी और कई प्रकार की चाय में मौजूद कैफीन नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। इससे उड़ान के बाद भी थकान, चिड़चिड़ापन या शरीर में भारीपन महसूस हो सकता है। यदि यात्रा के दौरान आराम करना उद्देश्य है, तो सोने से कुछ समय पहले कैफीन वाले पेय से दूरी रखना बेहतर विकल्प हो सकता है।
पेट से जुड़ी परेशानी बढ़ने की आशंका
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से कुछ लोगों में एसिडिटी, गैस या पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। फ्लाइट के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने और सीमित गतिविधि के कारण यह असहजता अधिक महसूस हो सकती है। इसलिए हल्का भोजन करने के बाद ही चाय या कॉफी लेना अधिक उपयुक्त माना जाता है।
कैफीन संवेदनशील लोगों को बरतनी चाहिए अतिरिक्त सावधानी
हर व्यक्ति का शरीर कैफीन पर एक जैसा प्रतिक्रिया नहीं देता। कुछ लोगों में इसकी अधिक मात्रा दिल की धड़कन तेज होने, घबराहट या बेचैनी जैसी स्थितियां पैदा कर सकती है। जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय संबंधी समस्या या कैफीन के प्रति संवेदनशीलता है, उन्हें यात्रा के दौरान सीमित मात्रा में ही चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिए।
सुरक्षित यात्रा के लिए अपनाएं ये आसान उपाय
विशेषज्ञों के अनुसार, उड़ान के दौरान नियमित अंतराल पर पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण आदतों में शामिल है। इसके अलावा हल्का और संतुलित भोजन करना, लंबे समय तक लगातार बैठे रहने के बजाय समय-समय पर थोड़ा चलना और शरीर को सक्रिय रखना भी फायदेमंद रहता है। यदि संभव हो तो शराब और अत्यधिक कैफीन वाले पेय पदार्थों का सेवन सीमित रखें। इससे शरीर बेहतर तरीके से यात्रा की परिस्थितियों के अनुरूप खुद को ढाल पाता है।
किन लोगों को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए
गर्भवती महिलाओं, छोटे बच्चों, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों तथा हृदय या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए यात्रा से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना उचित माना जाता है। यदि किसी व्यक्ति को पहले से कैफीन से संबंधित परेशानी रहती है, तो फ्लाइट के दौरान उसके सेवन की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही तय करनी चाहिए।
हवाई यात्रा के दौरान चाय या कॉफी पूरी तरह से नुकसानदायक नहीं मानी जाती, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना जरूरी है। पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार लेना और अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार कैफीन का उपयोग करना यात्रा को अधिक आरामदायक और सुरक्षित बनाने में मदद कर सकता है।