ACTemperature – गर्मियों में एसी चलाते समय रखें सही तापमान का ध्यान, वरना पड़ेंगे बीमार…
ACTemperature – भीषण गर्मी के बीच एयर कंडीशनर अब लोगों की रोजमर्रा की जरूरत बन चुका है। घर हो या दफ्तर, तेज तापमान से राहत पाने के लिए लोग लंबे समय तक एसी का इस्तेमाल कर रहे हैं। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एसी का गलत तापमान शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकता है। कई लोग तेजी से ठंडक पाने के लिए तापमान बहुत कम कर देते हैं, जिससे शरीर का प्राकृतिक संतुलन प्रभावित होने लगता है।
डॉक्टरों के अनुसार, जरूरत से ज्यादा ठंडे वातावरण में लंबे समय तक रहने से शरीर अचानक तापमान बदलाव का सामना करता है। इसका असर इम्यून सिस्टम, सांस संबंधी स्वास्थ्य और शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली पर पड़ सकता है। ऐसे में सही तापमान पर एसी चलाना बेहद जरूरी माना जाता है।
बहुत कम तापमान से बढ़ सकती हैं परेशानियां
विशेषज्ञ बताते हैं कि एसी को अत्यधिक कम तापमान पर चलाने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं सामने आ सकती हैं। लगातार ठंडी हवा में रहने से सर्दी-जुकाम, गले में खराश और खांसी जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। कुछ लोगों को सिरदर्द और आंखों में सूखापन भी महसूस होता है।
इसके अलावा लंबे समय तक ठंडी हवा में बैठने से मांसपेशियों में जकड़न और शरीर में थकान की शिकायत भी हो सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि अचानक गर्म और ठंडे वातावरण के बीच आने-जाने से शरीर को खुद को संतुलित करने में परेशानी होती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ सकती है।
शरीर के लिए कितना तापमान सही माना जाता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एयर कंडीशनर का तापमान 24 डिग्री सेल्सियस से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच रखना सबसे बेहतर माना जाता है। यह तापमान शरीर को आराम देने के साथ-साथ प्राकृतिक तापमान संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
इस रेंज में एसी चलाने से शरीर पर अचानक ठंडक का दबाव नहीं पड़ता और वातावरण भी आरामदायक बना रहता है। विशेषज्ञों का मानना है कि सही तापमान पर एसी इस्तेमाल करने से थकान कम महसूस होती है और लंबे समय तक बंद कमरे में रहने पर भी शरीर सहज बना रहता है।
एसी इस्तेमाल करते समय इन बातों का रखें ध्यान
डॉक्टर सलाह देते हैं कि एसी की सीधी हवा शरीर पर लगातार नहीं पड़नी चाहिए। बहुत कम तापमान, खासकर 16 से 20 डिग्री सेल्सियस के बीच, लंबे समय तक रखना स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं माना जाता। बीच-बीच में कुछ समय के लिए सामान्य वातावरण में रहना भी जरूरी है।
विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि एसी वाले कमरे में पर्याप्त पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। कमरे में हल्की नमी बनाए रखने से त्वचा और सांस संबंधी दिक्कतें कम हो सकती हैं। रात में एसी चलाते समय टाइमर का उपयोग करना भी फायदेमंद माना जाता है, जिससे जरूरत से ज्यादा देर तक ठंडी हवा का असर शरीर पर नहीं पड़ता।
नियमित सफाई भी है जरूरी
स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए एसी की समय-समय पर सफाई और सर्विसिंग जरूरी मानी जाती है। गंदे फिल्टर और धूल जमा होने से हवा की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, जिससे एलर्जी या सांस संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, यदि एसी का इस्तेमाल सही तापमान और सावधानी के साथ किया जाए तो गर्मियों में यह राहत देने के साथ स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित साबित हो सकता है।