बच्चों को रखना है एकदम Fit एंड Fine तो पिलाए बादाम का दूध
लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। छह महीने तक बच्चे के लिए मां का दूध बहुत महत्वपूर्ण होता है, लेकिन जैसे-जैसे बच्चा धीरे-धीरे बड़ा होता है, माता-पिता उसे भैंस, गाय आदि का दूध देना प्रारम्भ कर देते हैं। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को बादाम का दूध भी देते हैं। बादाम का दूध शिशु के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। इसका सेवन करने से वे फिट रहते हैं। हालाँकि, इसे पचने में समय लगता है, इसलिए यदि आपका बच्चा 1 साल से कम उम्र का है, तो उसे इसका सेवन न करने दें। आइए आज हम आपको बताते हैं कि बादाम का दूध पीने से बच्चों को क्या लाभ होते हैं।
दूध में पोषक तत्व पाए जाते हैंइस दूध को पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन ई अच्छी मात्रा में होते हैं। 100 ग्राम बादाम में लगभग 570 कैलोरी होती है। इसके अतिरिक्त इसमें 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 19 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम फाइबर भी होता है। बादाम के दूध में विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम और कई अन्य विटामिन और खनिज होते हैं।
मस्तिष्क का विकास होगा
डॉक्टर भी बच्चों को बादाम खाने की राय देते हैं क्योंकि इससे उनके दिमाग के विकास में सहायता मिलती है। यदि बच्चे बादाम खाने में नखरे दिखाते हैं तो आप उन्हें बादाम से बना दूध दे सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन बच्चों में मस्तिष्क के विकास को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं।
हड्डियां मजबूत हो जाएंगी
इस दूध के सेवन से बच्चे की हड्डियां मजबूत होती हैं। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी होता है। यह दूध बढ़ते बच्चे के विकास और स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला हो सकता है।
मधुमेह को रोकता है
बदलती जीवनशैली के कारण डायबिटीज के लक्षण केवल बच्चों में ही नहीं बल्कि बड़ों में भी देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में आप उन्हें इससे बचाने के लिए बादाम का दूध दे सकते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और इसलिए यह मधुमेह जैसी रोंगों को रोकने में बहुत कारगर है। यदि बच्चे को डायबिटीज है तो बादाम के दूध में चीनी न मिलाएं।
एलर्जी दूर हो जाएगीकई बच्चों को डेयरी उत्पादों से एलर्जी होती है, ऐसे में आप उन्हें बादाम का दूध पिला सकते हैं। इससे उनके विकास में भी सहायता मिलेगी और कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी राहत मिलेगी। यदि बच्चों को कोई परेशानी है तो आप उन्हें इस दूध का सेवन करा सकते हैं।
बच्चे को कैसे खिलाएं?
एक वर्ष की उम्र के बाद आप अपने बच्चे को स्तनपान करा सकती हैं। आप उन्हें नाश्ते में दूध दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप इसे प्यूरी, दलिया या स्मूदी में दूध मिलाकर भी अपने बच्चे को दे सकते हैं। यदि बच्चे को इसे पचाने में समय लगता है या कोई एलर्जी है तो इसके सेवन से पहले सावधानी बरतें।
