अगर आप भी पाना चाहते हैं अच्छी फिटनेस, तो ऐसे करें कसरत होगा फायदेमंद
अक्सर यह महसूस हो सकता है कि फिट होने के साधन हमारे अपने हाथों से बाहर हैं। उदाहरण के लिए, हम डाइटिंग कर सकते हैं, लेकिन फिर भोजन के लिए एक आमंत्रण या किसी विशेष कार्यक्रम के दौरान केक के टुकड़े को हमारे नाम से पुकारना हमारी प्रगति को रोक सकता है, न कि स्वयं भोग के कारण, बल्कि इसलिए कि इससे हम अधिक खाते हैं और वैगन के थोड़ा गिरने को ठीक ठहराना।
यह देखना भी कठिन नहीं है कि पिछले वर्ष ने हमारी कई फिटनेस यात्राओं को कैसे पूरा किया और उन्हें रद्द कर दिया, क्योंकि जिम बंद होने पर एक विशेष भारोत्तोलन कार्यक्रम (उदाहरण का इस्तेमाल करने के लिए) को नियमित रूप से बनाए रखना कठिन है। इस कारण से, यह जानना एक अच्छा विचार है कि अपनी स्वयं की फिटनेस यात्रा को आवश्यकतानुसार कैसे सशक्त बनाया जाए, खासकर यदि आरंभ या फिर से प्रारम्भ करना।
यह हमें न सिर्फ़ बेहतर और अधिक अनुशासित बनने में सहायता कर सकता है क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य से संबंधित है, बल्कि यह सुनिश्चित करने में भी है कि हम एक ऐसे माध्यम से फिट और स्वस्थ बनें जो हमारे और सिर्फ़ हमारे लिए ठीक है। आइए वहां पहुंचने में आपकी सहायता के लिए कुछ राय पर विचार करें:
अपनी प्रगति और जर्नल का ट्रैक रखें
जब आप अपनी प्रगति पर नज़र रखते हैं, तो आप लक्ष्यों को लागू करना प्रारम्भ कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या करना पड़ सकता है। यह आपको समय-समय पर डिमोटिवेटेड महसूस करने से बचने में भी सहायता कर सकता है, क्योंकि हाँ, हो सकता है कि आज आपने खराब व्यायाम की हो, लेकिन आप देख सकते हैं कि पिछले महीने की व्यापक प्रगति को सूंघने या भूलने की कोई बात नहीं है। बहुत से लोग स्वयं को और उनके द्वारा किए गए काम को बदनाम करते हैं, लेकिन जब आपके पास यह काले और सफेद रंग में होता है, तो यह अनदेखा करना कठिन होता है कि आप ठीक रास्ते पर हैं।
एक नया प्रशिक्षण प्रोटोकॉल आज़माएं
बहुत से लोग सोचते हैं कि फिट होने के लिए उन्हें एक प्रशिक्षण प्रोटोकॉल से चिपके रहना होगा, और हां, जब आपको कोई ऐसा मिल जाए जो आपके लिए काम करे, तो किसी विशेष दिशा में प्रशिक्षित करना अच्छा होता है, क्या आपको रिज़ल्ट देखने की आशा है। लेकिन आपको पहली बार में ठीक तरीका नहीं चुनना है। यह देखना स्वस्थ है कि कौन से व्यायाम आपके लिए काम करते हैं। शायद आंतरायिक उपवास आपके लिए आहार और अपने कैलोरी सेवन को बनाए रखने का एक बहुत बढ़िया तरीका है, दूसरों के लिए, यह हो सकता है कि कीटो आहार में शामिल होना आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है। जब आप स्वयं को प्रयोग करने के लिए स्थान देते हैं, तो आप स्वयं को सफल होने के लिए स्थान देते हैं।
अपने स्वास्थ्य और फ़िटनेस में निवेश करें
अपने फिटनेस दृष्टिकोण में निवेश करना अच्छा है। उदाहरण के लिए, व्यायाम के जूते की एक अच्छी जोड़ी प्राप्त करना, आपको एक लंबा यात्रा तय कर सकता है। यदि आपके पास इसे स्टोर करने के लिए स्थान है तो अपने घरेलू इस्तेमाल के लिए स्ट्रेंथ इक्विपमेंट में निवेश करना लाभ वाला हो सकता है।
