दूसरों के साथ-साथ स्वयं का ध्यान रखना भी आदमी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वरना कम उम्र में ही लोग बीमार होने लगाते हैं। कुछ बीमारियां तो ऐसी भी हैं जिनका उपचार पूरी जीवन करना पड़ जाता है। आंखों से संबंधित समस्याएं भी कुछ ऐसी ही हैं। बुजुर्ग से लेकर छोटे बच्चे तक, आंखों की विभिन्न समस्याओं से भला कौन नहीं जूझ रहा है। इसके पहले कि ये समस्याएं आपके साथ भी प्रारम्भ हो जाएं, इनके क्योर से जुड़ी कुछ जरूरी पहलुओं को जानकर उन्हें अपनी रोजमर्रा के जीवन में अपना लेना चाहिए।
बता दें कि आंखों की देखरेख से जुड़ी ये विशेष जानकारी, गुरुग्राम के सेक्टर 46 स्थित आई–क्यू सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के चीफ मेडिकल डायरेक्टर डाक्टर अजय शर्मा दे रहे हैं।
रूल ऑफ ट्वेंटी
डॉ। शर्मा ने सबसे पहला टिप्स देते हुए कहा है कि किसी भी आदमी को आंखों की बेसिक सुरक्षा के लिए रूल ऑफ ट्वेंटी का अनुसरण जरूर करना चाहिए। रूल ऑफ ट्वेंटी एक ऐसा नियम है जिसमें आपको कंप्यूटर, मोबाइल या टेलीविजन जैसी चीजों का इस्तेमाल करते समय हर 20 मिनट पर कम से कम 20 सेकंड का आराम लेना होगा। साथ ही ऊपर में दर्शाए गए गैजेट्स में से अधिकतर को कम से कम 20 फीट की दूरी से देखना होगा। ऐसा करने से आंखों के बनने वाला आंसू हमेशा बना रहेगा, जिससे आंखें लुब्रिकेंट होकर सुरक्षित रहेंगी।
ब्लू रे कट ग्लासेस का करें इस्तेमाल
बकौल डाक्टर शर्मा, आंखों को सबसे अधिक हानि ब्लू रे से होता है। यदि आप किसी भी स्क्रीन पर अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो आपको जरूरी रूप से ब्लू रे कट ग्लासेस यानी ऑफिस चश्मे का इस्तेमाल करना होगा। ये चश्मे आपकी आंखों को नुकसानदायक ब्लू रे से सुरक्षित रखते हैं।
आई लुब्रिकेंट का करें उपयोग
आंखों को सुरक्षित रखने के लिए आप आई लुब्रिकेंट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। दरअसल, लुब्रिकेंट का इस्तेमाल आपकी आंखों को हमेशा तरोताजा रखता है। इससे आपकी आंखें सूखती नहीं हैं।
मेकअप के समय महिलाएं बरतें ये सावधानी
डॉ। शर्मा बताते हैं कि मेकअप के समय किसी भी स्त्री को इस बात का जरूरी रूप से ध्यान रखना चाहिए कि मस्कारा, काजल या आई लैशेस, आई लेड के बाहर ही लगे। आंखों में उनका लगना बहुत नुकसानदायक हो सकता है। इतना ही नहीं, मेकअप के इस्तेमाल के बाद सोने से पहले उसे अच्छी तरह से साफ जरूर कर लें। यदि बिना साफ किए आप सोते हैं, तो अगले दिन आंखों में एलर्जी सिस्टम्स दिख सकते हैं।
रेगुलर कराएं आंखों की जांच
किसी भी आदमी को एक नियमित समय पर अपनी आखों की जांच जरूर करानी चाहिए। कई बार आप आने वाले खतरे से अनभिज्ञ रहते हैं। ऐसे में रेगुलर चेकअप आपको सुरक्षित रख सकता है। साथ ही आप ड्राइविंग के समय भी चश्मे का इस्तेमाल जरूर करें। इससे आपकी आंखें ब्लू रे और यूवी किरणों से बची रहेंगी।
मोतियाबिंद पर दें विशेष ध्यान
मोतियाबिंद पर डाक्टर शर्मा का बोलना है कि इसे कभी भी नजरंदाज या टालना नहीं चाहिए। यदि चिकित्सक ने सर्जरी की बात कही है, तो उसे नियत समय पर पूरा कर लेना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो फिर मोतियाबिंद पक जाता है, जिससे अन्य रोग काला मोतियाबिंद होनी की आसार काफी बढ़ जाती है।
