Vitamin-B12 Deficiency: शरीर की छुपी हुई कमजोरी: जीभ पर दिखने वाले संकेत जो बताते हैं Vitamin B12 की कमी

Vitamin-B12 Deficiency: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में खान-पान का बिगड़ता संतुलन, तनाव और अनियमित दिनचर्या हमारी सेहत पर सीधा असर डालते हैं। इन्हीं कारणों से एक ऐसी कमी तेजी से बढ़ रही है जिसे अक्सर लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं—विटामिन B12 की कमी। यह पोषक तत्व शरीर की नसों, दिमाग और रक्त निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। कई बार लोग थकान, चक्कर या सुस्ती जैसी समस्याओं (problems like lethargy) को सामान्य मानकर टाल देते हैं, लेकिन शरीर में चल रही ये छोटी-छोटी परेशानियाँ किसी गंभीर कमी का संकेत हो सकती हैं। खास बात यह है कि हमारी जीभ इस कमी के सबसे स्पष्ट संकेत देती है, बस पहचानने की ज़रूरत होती है।

जीभ के रंग और सतह में बदलाव

जब शरीर में Vitamin B12 का स्तर गिरने लगता है, तो जीभ के रंग और उसकी बनावट में noticeable changes दिखाई देने लगते हैं। सामान्य स्थिति में जीभ पर छोटे पैपिला मौजूद (small papillae present) होते हैं, जो स्वाद पहचानने और सतह की सुरक्षा में मदद करते हैं। लेकिन B12 की कमी बढ़ने पर ये पैपिला सिकुड़ने लगते हैं और धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप जीभ एकदम चिकनी और चमकदार दिखने लगती है।

यह स्थिति Glossitis कहलाती है। कई बार जीभ का रंग हल्के गुलाबी से बदलकर चमकीला लाल, बैंगनी या beefy red हो जाता है। ऐसी जीभ मसालेदार भोजन या गर्म चीजें खाने पर ज्यादा दर्द करती है और जलन भी महसूस होती है। यह बदलाव शरीर का पहला और मजबूत संकेत होता है कि आपको अपने पोषण स्तर पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

बार-बार होने वाले छाले या घाव

Vitamin B12 की कमी होने पर शरीर की healing ability प्रभावित होती है। यही कारण है कि कुछ लोगों के मुंह में बार-बार छाले बनते हैं और लंबे समय तक ठीक नहीं होते।
ये ulcers सामान्य छालों की तरह दिख सकते हैं, लेकिन ये बार-बार दोहराते हैं और हर बार अधिक दर्दनाक महसूस होते हैं। खाने, बोलने या गर्म पेय लेने में असुविधा होना आम बात है। यह समस्या बताती है कि शरीर को cell regeneration के लिए पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है। ऐसे छालों को हल्के में न लें क्योंकि ये आपके शरीर में चल रही deficiency का साफ संकेत हैं।

जीभ पर झुनझुनी, जलन या अजीब सनसनी

Vitamin B12 सीधे नर्वस सिस्टम को सपोर्ट करता है। कमी होने पर nerve signals प्रभावित होने लगते हैं, जिससे जीभ पर needle-like sensation, burning feeling या tingling sensation महसूस हो सकती है।
इसे medical term में Lingual Paresthesia कहा जाता है। कई बार मरीज बताते हैं कि जीभ में जैसे कोई करंट सा दौड़ रहा है या हल्की सुन्नता महसूस हो रही है, जबकि देखने पर कोई घाव नहीं मिलता। यदि यह समस्या थकान या कमजोरी के साथ महसूस हो रही है, तो यह संकेत है कि आपका नर्वस सिस्टम पर्याप्त पोषण नहीं पा रहा है और समय रहते जांच करवाना जरूरी है।

कब लें डॉक्टर की सलाह

यदि जीभ से जुड़े ये लक्षण बार-बार दिख रहे हैं या पिछले कुछ हफ्तों से बने हुए हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना आवश्यक है। एक साधारण ब्लड टेस्ट से Vitamin B12 स्तर की जांच हो जाती है।
डॉक्टर की सलाह अनुसार सप्लीमेंट, डाइट में बदलाव या जरूरत पड़ने पर injections लेने से इस कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। सबसे जरूरी बात यह है कि इसे शुरुआत में पकड़कर ठीक किया जाए, ताकि नसों को स्थायी नुकसान न हो।