Pregnancy tips : गर्मियों के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को ज्यादा लेनी चाहिए लिक्विड डाइट
Pregnancy tips : गर्मियों के मौसम में प्रेग्नेंट स्त्रियों को अपने शरीर में पानी की कमी न होने का खास ख्याल रखना चाहिए। प्रेग्नेंट स्त्रियों को हमेशा अपने साथ एक बोतल रखनी चाहिए और उसी में से पानी पीना चाहिए, ताकि उन्हें पता चल सके कि वह दिन भर में कितना पानी पी रही हैं। यह भी पता चल सके कि उनके शरीर के लिए यह पर्याप्त है या नहीं। प्रेगनेंसी में लगभग 3 लीटर या उससे अधिक पानी जरूर से जरूर पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो। यदि महिलाएं पानी पर्याप्त मात्रा में पिएंगी तो उन्हें सिर दर्द और फटीग जैसी परेशानियां प्रेगनेंसी टाइम में नहीं होंगी।
डॉक्टरों की मानें तो सबसे अधिक महत्वपूर्ण होता है लिक्विड। प्रेगनेंसी टाइम में और गर्मियों के मौसम में खास करके स्त्रियों को लिक्विड डाइट अधिक लेनी चाहिए। गर्मियों में विशेष करके यह पांच ड्रिंक ऐसे हैं, जो स्त्रियों के लिए काफी अधिक स्वास्थ्य वर्धक होते हैं और उनके शरीर में पानी की कमी एकदम नहीं होने देते हैं।
नारियल पानी
प्रेग्नेंट स्त्रियों को नारियल पानी अपनी डाइट में जरूर से जरूर शामिल करना चाहिए। नारियल पानी न तो सिर्फ़ आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है बल्कि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी नहीं होने देता है। इसमें उपस्थित विटामिन और मिनरल्स आपकी हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं। नारियल पानी उन स्त्रियों के लिए बहुत ही अधिक असरदार होता है, जो प्रेगनेंसी पीरियड में बाल झड़ने की परेशानी से जूझ रही होती हैं। नारियल पानी उनके बाल झड़ने की परेशानी को कम करता है और उनकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाए रखता है।
नींबू पानी
नींबू पानी आपके शरीर में पानी की कमी के साथ-साथ आपके शरीर की जरूरत मुताबिक नमक और ग्लूकोज की कमी भी पूरी करता है। नींबू पानी न सिर्फ़ आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि आपके शरीर में एनर्जी की कमी भी पूरी करता है और नींबू में उपस्थित विटामिन सी आपके बालों और स्क्रीन के लिए बहुत ही अच्छा होता है विटामिन सी आपकी ओवरऑल प्रेगनेंसी हेल्थ के लिए बहुत ही अधिक फायदेमंद होता है।
छाछ
छाछ दही से बनने वाला एक बहुत ही अच्छा ड्रिंक है, जो गर्मियों में पिया जाता है। ठंडा-ठंडा छाछ गर्मियों में पीने से ना ही सिर्फ़ आपको तरोताजगी की मिलती है, आपका मन भी शांत होता है और यह आपकी स्वास्थ्य के लिए भी काफी अच्छा होता है। दही हमारे पेट की हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छी होती है और वह हमारे पेट को स्वस्थ रखती है। गर्मियों में दही में उपस्थित विटामिन और मिनरल्स और गुड बैक्टीरिया हमें स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं। छाछ में प्रयुक्त होने वाला पानी हमारे शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।
फ्रूट जूस
गर्मियों के मौसम में प्रेग्नेंट स्त्रियों को फ्रूट जूस जरूर पीना चाहिए। कभी-कभी कुछ महिलाएं खाने-पीने में बहुत ही अधिक मुश्किलें महसूस करती हैं और अक्सर खाने के बाद उन्हें उल्टियां हो जाया करती हैं, इसलिए चिकित्सक भी उन्हें लिक्विड ही अधिक लेने की राय देते हैं। ऐसे में फ्रूट जूस उनके लिए बहुत ही कारगर और स्वास्थ्य वर्धक साबित हो सकता है। फ्रूट जूस में उपस्थित सारे विटामिन और मिनरल्स उन्हें उनके शरीर को सरलता से मिलते हैं और यह शरीर में पानी की भी कमी को भी पूरा करते हैं। फ्रूट जूस प्रेगनेंसी टाइम में बहुत उत्तम विकल्प होते हैं। आप मिक्सड फ्रूट या अपने फेवरेट फल का जूस बनाकर पी सकते हैं और इसे घर में बनाकर पीने से अधिक फायदा मिलता है।
गन्ने का जूस
गन्ने का जूस प्रेगनेंसी टाइम में बहुत ही अच्छा साबित हो सकता है। दरअसल गन्ने में ग्लूकोज उत्तम मात्रा में होता है, जो कभी भी प्रेग्नेंट स्त्रियों के शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होने देता है। कुछ प्रेग्नेंट महिलाएं प्रेगनेंसी टाइम में बहुत अधिक एनर्जी लॉस और सुस्त महसूस करती हैं। ऐसे में उनकाे गन्ने का जूस पीना चाहिए, जिससे उनके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है और उन्हें पूरे दिन एनर्जेटिक भी महसूस होता है।
इन सभी ड्रिंक को पीने से शरीर में पानी की न केवल कमी पूरी होती है बल्कि आपके यूट्रस में उपस्थित एमनियोटिक फ्लूट जो भ्रूण के भरण पोषण में सहायक होता है। अक्सर पानी की कमी से महिलाएं एमनियोटिक फ्लूड की कमी से ग्रसित हो जाती हैं, जिससे उनके बच्चों के भरण पोषण में कमी आ जाती है। ऐसी समस्याओं से निजात पाने के लिए शरीर में पानी की कमी न होने दें और प्रेगनेंसी टाइम में अपनी बॉडी में हाइड्रेशन का खास ख्याल रखें, क्योंकि शरीर में पानी की कमी आपकी ही नहीं बल्कि आपके बच्चे की स्वास्थ्य पर और उसकी ग्रोथ पर भी असर डाल सकती है।
