जानें, रोज सुबह नाश्ते में दूध और शकरकंद खाने के फायदे के बारे में…
Healthy breakfast: नाश्ता करना सबके लिए सरल काम नहीं है। दरअसल, सर्दियों में तो ज्यादातर लोगों के पास इतना समय ही नहीं होता कि वो नाश्ता बनाएं और खाएं। ऐसे में हर किसी को लगता कि वो कुछ ऐसा बनाएं जिसे बनाने में अधिक समय न लगे और आप इसे आराम से बैठकर खाएं। ऐसा ही नाश्ता हो सकता है ये हाई फाइबर वाला फल है जिसका सेवन आपका पेट भरने के साथ शरीर को एनर्जी देने में सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त इसे खाना आपके पेट को हर समय भरा हुआ रखने में सहायता कर सकता है। तो, आइए जानते हैं दूध और शकरकंद खाने के फायदे।
खाएं दूध और शकरकंद-Sweet potato and milk together for breakfast
ये एक देसी नाश्ता है जिसे सर्दियों में खाना पेट को हमेशा भरा हुआ रखने में सहायता करता है। इसे आप कभी भी खा सकते हैं। लेकिन नाश्ते में इसे खाना पेट को भरा रखने में सहायता कर सकता है और दिनभर होने वाली क्रेविंग से बचाने में सहायता कर सकता है। इतना ही नहीं इन दोनों को खाना आपके मेटाबोलिक दर के साथ बॉवेल मूवमेंट को भी ठीक रखने में सहायता करता है। इस वजह से ये वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए भी हेल्दी नाश्ता है।
नाश्ते में दूध और शकरकंद कैसे खाएं
शकरकंद को उबालकर रख लें और फिर इसे छील लें। अब दूध गर्म करें और इसमें शकरकंद मिला लें। इसे अच्छी तरह मैश कर लें। चाहे तो और दूध डाल लें और इसे आराम से बैठकर खाएं। इसमें आपको चीनी और बाकी कोई भी चीज डालने की आवश्यकता नहीं है। इसके अतिरिक्त आप दूध और शकरकंद की खीर बनाकर भी खा सकते हैं। ये बहुत ही टेस्टी और हेल्दी नाश्ता है।
इसके अतिरिक्त आप शकरकंद को आग पर पकाकर और इसमें नमक और चाट मसाला मिलाकर भी खा सकते हैं। इसका स्वाद आपका मन खुश कर देगा। तो, यदि आपको दूध नहीं लेना तो आप इस प्रकार से नाश्ते में शकरकंद खा सकते हैं।