Health Tips: स्टेमिना बढ़ाने के लिए अपनाए ये तरीके
Health Tips: अक्सर हम अपनी डेली लाइफ में अपने शरीर में एनर्जी की कमी को महसूस करते है, जिस कारण हम थका-थका महसूस करतें है और प्राप्त समय का पूरा और ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं, ऐसा एसलिए होता है क्योंकि हमारे शरीर में स्टेमिना की कमी हो जाती है। यदि आपको भी काम करने की ख़्वाहिश नहीं होती है और थकावट बहुत अधिक होती है तो इस तरह के संकेत बताते हैं कि आपमें स्टेमिना की कमी हो सकती है। अब प्रश्न यह है कि आप इसे कैसे सुधार सकते हैं? यह उतना मुश्किल नहीं है, आप अपने दैनिक जीवन में कुछ परिवर्तन करके फायदा पा सकते हैं।
स्वस्थ और पौष्टिक आहार जरूरी
स्टेमिना बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि आपका आहार संतुलित और पौष्टिक हो। नियमित रूप से मौसमी फलों-सब्जियों का सेवन करना आपके स्टेमिना को बढ़ाने में मददगार हो सकता है। इसलिए , भोजन की थाली में हरी सब्जियों, फलों, दाल, बीन्स जैसी पौष्टिक चीजों को जरूर शामिल करें। ये शरीर के लिए जरूरी तत्वों की पूर्ति करती हैं।
ठंडे पानी से नहाएं
ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेसन बेहतर होता है और शरीर ऐक्टिव होता है। ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों की थकान कम होती है, जिससे स्टेमिना बढ़ता है। ठंडे पानी से नहा कर दिन की आरंभ करने से हमें तुरंत ऊर्जा मिलती है और हम तरोताजा महसूस करते हैं।
डेली वर्कआउट है जरूरी
व्यायाम और वर्कआउट के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। शारीरिक रूप से ऐक्टिव रहना तनाव को कम करने, वजन बढ़ने से रोकने और स्टेमिना को बढ़ाने में आपके लिए सहायक है। दैनिक रूप से कम से कम 30 मिनट के व्यायाम की आदत बनाएं। यदि आप जिम नहीं जा पाते हैं, तो रनिंग-वॉकिंग जैसे अभ्यास करके भी स्टेमिना में सुधार कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद है बहुत आवश्यक
लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण हमारी नींद पर सबसे अधिक नकारात्मक असर देखा गया है। मुनासिब और पर्याप्त नींद के बिना आप स्वस्थ नहीं रह सकते हैं। ये आपके स्टेमिना को भी प्रभावित करती है। एक रात ही नींद पूरी न होने की स्थिति में आप अगले दिन थका-थका महसूस करने लग जाते हैं। इसलिए महत्वपूर्ण है कि आप प्रतिदिन रात मे 6-8 घंटे की नींद पूरी करें।
हाइड्रेटेड रहना है जरूरी
हाइड्रेटेड नहीं रहने से आप कमजोर, थके हुए और मानसिक रूप सुस्त महसूस कर सकते हैं। इसलिए महत्वपूर्ण है कि आप दिनभर में लगातार पानी पीते रहें। सभी लोगों को प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। हाइड्रेटेड रहने से स्टेमिना में सुधार होता है, थकान कम होती है और ये आपको ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से बचाने में भी सहायक होती है।
