दाल खाने से स्वास्थ्य को होतें है ये अद्भुत फायदे
रोजमर्रा के आहार में शामिल करें दालें
कोरोना काल के बाद लोग अपनी फिटनेस को लेकर अधिक सतर्क हो रहे हैं। ऐसे में संतुलित आहार के लिए रोजमर्रा के आहार में शामिल जरूरी चीजों में से एक है दालें
कम करता है मधुमेह का खतरा
दालों का नियमित सेवन मधुमेह के खतरे को कम करता है। फलियों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में सहायता करता है।
दालों में एंटीऑक्सीडेंट गुण
दालों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं मानव शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है क्योंकि वे मुक्त कणों से लड़ते हैं
आंत के बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद
दालें पाचन तंत्र के लिए भी अच्छी होती हैं क्योंकि यह प्रोबायोटिक फाइबर से भरपूर होती हैं ये जरूरी पोषक तत्व हैं जो आंत के बैक्टीरिया के लिए लाभ वाला होते हैं।
कम होता है दिल बीमारी का खतरा
दालों में कोलेस्ट्रॉल और वसा की मात्रा कम होती है, जिससे दिल बीमारी का खतरा कम हो जाता है
गर्भवती स्त्रियों के लिए लाभप्रद
गर्भवती स्त्रियों के आहार में दालों को शामिल करने से उनके आयरन सेवन में सुधार करने में सहायता मिल सकती ह
भूख पर कंट्रोल
दालें विटामिन, फाइबर, जटिल कार्बाेहाइड्रेट और कई अन्य चीज़ों से भरपूर होती हैं जो शरीर को जरूरी स्टार्च प्रदान करती हैं जो भूख पर कंट्रोल करती है।
फोलेट की प्रचुर मात्रा
दालों में फोलेट प्रचुर मात्रा में होता है जो कोशिकाओं के प्रजनन में सहायता करता है इस वजह से बच्चों के आहार में दालों को शामिल करने का सुझाव दिया जाता है
दालों में होता है फाइटोकेमिकल्स
दालों में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो कैंसर जैसी विभिन्न रोंगों के खतरे को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
