Daily Ginger Eating Benefits: क्या आप जानते हैं अदरक चबाने के इन अनसुने फायदों को…

Daily Ginger Eating Benefits: भारतीय रसोई में मौजूद मसाले न केवल व्यंजनों का स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि वे औषधीय गुणों से भी भरपूर होते हैं। अदरक एक ऐसा ही शक्तिशाली मसाला है जिसे सदियों से गले की खराश और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए रामबाण माना जाता है। इसमें मौजूद शक्तिशाली (Anti-Inflammatory Ginger Properties) और एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन हाल ही में विशेषज्ञों ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि यदि लगातार 60 दिनों तक अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाया जाए, तो यह शरीर के भीतर कई सकारात्मक परिवर्तन ला सकता है।

श्वसन तंत्र और फेफड़ों के लिए सुरक्षा कवच

ठाणे के केआईएमएस अस्पताल की प्रमुख आहार विशेषज्ञ डॉ. अमरीन शेख के अनुसार, अदरक सांस की नलियों को आराम देने में सहायक होता है। यह (Respiratory Health Improvement) के लिए एक प्राकृतिक सहायक की तरह काम करता है, जो प्रदूषण या ठंड के कारण होने वाली सांस की हल्की परेशानियों को कम कर सकता है। हालांकि अदरक अस्थमा जैसी गंभीर बीमारियों का विकल्प नहीं है, लेकिन यह धीरे-धीरे बलगम को ढीला करने और गले की जकड़न को दूर करने में बहुत प्रभावी साबित होता है। 60 दिनों का यह नियमित अभ्यास फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

पाचन शक्ति और बेहतर रक्त संचार

नियमित रूप से अदरक चबाने का एक सबसे बड़ा लाभ पाचन तंत्र को मिलता है। यह शरीर में पाचक रसों के स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे (Digestive System Boost) के साथ-साथ गैस और भारीपन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके अलावा, अदरक रक्त परिसंचरण को भी सुचारू बनाता है, जिससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। जब आप 60 दिनों तक लगातार इसका सेवन करते हैं, तो आप अपने ऊर्जा स्तर में एक स्पष्ट सुधार महसूस कर सकते हैं, क्योंकि बेहतर मेटाबॉलिज्म शरीर को अधिक सक्रिय रखता है।

अधिक सेवन से होने वाले संभावित दुष्प्रभाव

अदरक के अनगिनत फायदों के बावजूद, इसकी अधिकता सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है। कुछ लोगों को कच्चा अदरक चबाने से (Common Side Effects of Ginger) जैसे कि सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स या पेट में गैस की शिकायत हो सकती है। अदरक की प्रकृति गर्म होती है, इसलिए बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से मुंह में छाले या पेट में जलन की संभावना रहती है। संतुलित मात्रा ही इसके औषधीय गुणों का लाभ उठाने की कुंजी है, अन्यथा यह फायदे की जगह परेशानी का सबब बन सकता है।

किन लोगों को बरतनी चाहिए विशेष सावधानी

अदरक के सेवन को लेकर कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को बहुत सतर्क रहने की जरूरत है। चूंकि अदरक प्राकृतिक रूप से खून को पतला करने का गुण रखता है, इसलिए (Blood Thinner Medication Interaction) ले रहे मरीजों को इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से अनिवार्य रूप से बात करनी चाहिए। साथ ही, जिन लोगों को गैस्ट्राइटिस या गंभीर एसिडिटी की समस्या है, उन्हें खाली पेट अदरक चबाने से बचना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि किसी भी घरेलू नुस्खे को लंबे समय तक अपनाने से पहले अपनी व्यक्तिगत स्थिति की जांच जरूर कर लें।

सेवन का सही तरीका और सही मात्रा

डॉ. शेख के अनुसार, अदरक का लाभ उठाने के लिए इसकी मात्रा का सही ज्ञान होना आवश्यक है। प्रतिदिन अंगूठे के पोर के बराबर एक छोटा टुकड़ा या 2-3 पतली स्लाइस ही (Ideal Ginger Intake) मानी जाती है। यदि आपको कच्चा अदरक चबाने में कठिनाई महसूस होती है या सीने में जलन होती है, तो आप इसे गुनगुने पानी में उबालकर या चाय में डालकर भी ले सकते हैं। इस छोटे से बदलाव को 60 दिनों तक अपनाकर आप एक स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन की ओर कदम बढ़ा सकते हैं, बस ध्यान रहे कि अति हर चीज की बुरी होती है।