महिलाओं में नहीं बनता है दूध तो खाने में शामिल करें ये चीजें
नवजात शिशुओं के लिए मां के दूध से बेहतर कोई आहार नहीं है, लेकिन कुछ स्त्रियों में दूध नहीं बनता है, इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि दूध उत्पादन के लिए आप भोजन में इन चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
शतावरी के सेवन से दूध के उत्पादन और गुणवत्ता दोनों में भी सुधार होता है.शतावरी प्रोलैक्टिन और कॉर्टिकॉइड हार्मोन को बढ़ाने में सहायता करती है. शतावरी में स्टेरायडल सैपोनिन होता है, जो दूध उत्पादन बढ़ाने में सहायता करता है.
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए महिलाएं मेथी का सेवन कर सकती हैं. मेथी में फ्लेवोनोइड्स और कई जरूरी विटामिन होते हैं, जो स्तनपान कराने वाली मां के लिए बहुत लाभ वाला हो सकते हैं.
आप सौंफ का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें फाइबर होता है। इसके अतिरिक्त इसमें उपस्थित एस्ट्रोजेनिक तत्व स्तनपान में सहायक होते हैं. सौंफ में फोलेट, विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं. डॉक्टर ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए सौंफ खाने की राय देते हैं.
गोंद के लड्डू खाने से ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन भी ठीक ढंग से होता है. इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की तरह दिखते हैं और उनकी स्थान लेते हैं. एस्ट्रोजन एक याददाश्त बढ़ाने वाला हार्मोन है. इससे ग्रंथि दूध उत्पादन बढ़ाती है.
अजवाइन दूध उत्पादन बढ़ाने में भी सहायक है। इसमें ऐसे तत्व उपस्थित होते हैं जो दूध उत्पादन बढ़ाने में सहायता करते हैं. अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीने से कई लाभ होते हैं.
कच्चे नट्स का सेवन करने से स्तन के दूध का उत्पादन भी बढ़ता है. आप बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे नट्स का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को हेल्दी फैट मिलता है.
