इन टिप्स की मदद से करें आंखों की थकान दूर

आज के समय में, कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी स्क्रीन के सामने घंटों बिताना आम बात हो गई है. इससे आंखों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और आंखों की थकान एक आम परेशानी बन गई है. आंखों की थकान से आंखों में दर्द, धुंधलापन, सिरदर्द और नींद आने जैसी समस्याएं होती हैं. लेकिन घबराएं नहीं, कुछ छोटे-छोटे टिप्स फॉलो करके आप आंखों की थकान को सरलता से दूर कर सकते हैं. आंखों की थकान दूर करने के लिए कुछ सरल टिप्स….

1. 20-20-20 नियम : हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज पर नजर डालें. यह आंखों को रिफ्रेश करने में सहायता करता है.

2. आंखों को आराम दें : कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते समय हर घंटे कुछ मिनट के लिए आंखों को बंद करके आराम दें.

3. आंखों को ठंडा करें : आंखों पर ठंडे पानी से कंप्रेस लगाएं या ठंडे चम्मच से आंखों पर हल्के से मसाज करें. यह आंखों की थकान और सूजन को कम करने में सहायता करता है.

4. आंखों को नमी दें : आंखों में आर्टिफिशियल टीयर्स डालें. यह आंखों को नमी देने और सूखापन से बचने में सहायता करता है.

5. पर्याप्त नींद लें : आंखों को स्वस्थ रखने के लिए रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.

6. संतुलित आहार लें : विटामिन ए, सी और ई से भरपूर आहार लें. यह आंखों की स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.

7. धूप से बचें : तेज धूप में निकलते समय धूप का चश्मा जरूर पहनें. यह आंखों को नुकसानदायक यूवी किरणों से बचाता है.

8. स्क्रिन की रोशनी कम करें : कंप्यूटर या मोबाइल की स्क्रीन की रोशनी कम करें. यह आंखों पर दबाव कम करने में सहायता करता है.

9. आंखों की नियमित जांच कराएं : हर वर्ष आंखों की जांच कराना महत्वपूर्ण है. यह आंखों की किसी भी परेशानी को समय पर पता लगाने में सहायता करता है.

10. गुलाब जल : गुलाब जल से आंखों को धोने से आंखों की थकान और जलन कम होती है.

11. एलोवेरा कारावास : एलोवेरा कारावास आंखों के लिए बहुत लाभ वाला होता है. आंखों पर एलोवेरा कारावास लगाने से आंखों की थकान और सूजन कम होती है. एलोवेरा कारावास से आंखों की मसाज करें.

आंखों की थकान एक आम परेशानी है, लेकिन इसे सरलता से दूर किया जा सकता है. ऊपर दिए गए टिप्स को फॉलो करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ और तरोताजा रख सकते हैं. यदि आपको आंखों की थकान की परेशानी लगातार बनी रहती है, तो चिकित्सक से राय जरूर लें.