UNICEF report: चौंकिए मत! आपका लाडला बन रहा है ‘शिकार’, UNICEF ने किया बड़ा खुलासा

UNICEF report: आज दुनिया एक ऐसे संकट से जूझ रही है, जिसकी जड़ें हमारी थाली से शुरू होती हैं। मोटे बच्चों की संख्या 6 करोड़ से बढ़कर 18 करोड़ तक पहुंच चुकी है, यानी हर घर में हेल्थ अलार्म बज चुका है। भारत भी इससे अछूता नहीं है—हर तीसरा बच्चा कमजोर दृष्टि का शिकार है और लाखों बच्चे आर्थराइटिस व डायबिटीज जैसी गंभीर दिक्कतों का सामना कर रहे हैं। असली समस्या? गलत खानपान, प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा शुगर-सॉल्ट वाला डाइट। सही समय पर सही खाना न मिले तो बच्चों की Growth रुक जाती है।

बच्चों के खानपान की उलझन और पैरेंट्स की परेशानी

आज कई पैरेंट्स कन्फ्यूजन में रहते हैं—क्या खिलाएं, क्या नहीं? कौन-सा खाना अच्छा है? कौन-सा नुकसान करेगा? बच्चों को फास्ट फूड दिखे नहीं और फल-सब्जियां छूने तक से मना कर दें! असल में समस्या ऑप्शंस की कमी नहीं, सही जानकारी की कमी है। अगर पैरेंट्स सही दिशा में गाइड हो जाएं तो बच्चे भी आसानी से हेल्दी फूड अपनाने लगते हैं। यही सही Nutrition की शुरुआत है।

आसान और स्वादिष्ट फल जो बच्चों की सेहत सुधारें

अगर बच्चा सब्जियां देखकर मुंह बनाता है, तो उसके डेली डाइट में स्वादिष्ट फल जोड़िए। सेब पाचन सुधारेगा, अनार खून बढ़ाएगा, कीवी इम्यूनिटी बढ़ाएगा, अंगूर कोलेस्ट्रॉल बैलेंस करेगा और संतरा फेफड़ों को मजबूत बनाएगा। केला बच्चों का ऑल-टाइम फेवरेट है, जो मसल्स, हड्डियां और दिल मजबूत करता है। इन सारी चीज़ों से बच्चे की Immunity स्वाभाविक रूप से बढ़ती है।

आज सही चुनाव, कल बेहतर आदतें

बचपन में बनी फूड हैबिट्स जिंदगीभर साथ चलती हैं। अगर अभी बच्चों को जंक फूड की जगह सही न्यूट्रिशन दिया जाए, तो बीमारियों की संभावना काफी कम हो जाती है। आजकल तो मौसम, प्रदूषण और कमज़ोर प्रतिरोधक क्षमता बच्चों पर डबल अटैक कर रहे हैं। इसलिए आज के छोटे-छोटे बदलाव भविष्य में बड़ी सेहत का निवेश हैं। यही सच्चा Health इंश्योरेंस है।

स्वामी रामदेव से सीखें बच्चों की संपूर्ण देखभाल

जब सर्दी, प्रदूषण और मोटापा बच्चों पर लगातार हमला कर रहे हों, तब घर में ऐसे उपाय चाहिए जो सरल हों और असरदार भी। योग, प्राणायाम, आयुर्वेदिक उपाय और संतुलित आहार बच्चों की सेहत को अंदर से मजबूत बनाते हैं। स्वामी रामदेव के बताए आसान योगासन बच्चों की ग्रोथ और इम्यूनिटी दोनों को बूस्ट करते हैं, जो आज की Lifestyle में बेहद ज़रूरी है।

UNICEF की रिपोर्ट का चौंकाने वाला सच

UNICEF की 2025 रिपोर्ट बताती है कि दुनिया में 180 मिलियन बच्चे मोटापे से जूझ रहे हैं। भारत में 10 से 15 लाख बच्चे डायबिटीज के मरीज हैं और टाइप-1 डायबिटीज के मामलों में भारत दुनिया में दूसरे नंबर पर है। आर्थराइटिस और मायोपिया के केस भी तेज़ी से बढ़ रहे हैं। 2050 तक आधे बच्चे मायोपिया का शिकार हो सकते हैं। ये आंकड़े बताते हैं कि बच्चों की Fitness अब एक ग्लोबल चुनौती बन चुकी है।

स्क्रीन टाइम बढ़ा तो बढ़ गई सारी परेशानियाँ

मोबाइल और टैबलेट बच्चों के लिए आज नया खिलौना बन चुके हैं, लेकिन इसके नुकसान गहरे हैं—कमजोर नजर, खराब कंसंट्रेशन, हाइपरएक्टिविटी, ग्रोथ पर असर और कई बार ऑटिज्म जैसी स्थितियों के लक्षण तक। स्क्रीन टाइम जितना ज्यादा, दिक्कतें उतनी तेज़। बच्चों को असली दुनिया से जोड़ना बेहद जरूरी है, क्योंकि यही उनके मानसिक Balance का आधार है।

देशों की हाइट का अंतर और भारत की स्थिति

दुनिया के कई देशों में बच्चों की औसत ऊंचाई घट रही है, जबकि कुछ देश लगातार आगे बढ़ रहे हैं। भारत में एवरेज हाइट अभी 5’5” है, जबकि अमेरिका, ब्रिटेन और ऑस्ट्रेलिया इससे काफी आगे हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है—खराब आहार, कम आउटडोर गेम्स और पोषण की कमी। बच्चों की Height तभी बढ़ेगी जब शरीर को सही पोषण और एक्टिव लाइफस्टाइल मिलेगी।

बच्चों को बनाएं ऑलराउंडर

हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा फिट बॉडी, तेज दिमाग और मजबूत इम्यूनिटी वाला सुपरकिड बने। इसके लिए जरूरी है सही नींद, सही खाना, शारीरिक गतिविधि, सुबह की धूप, योग और आउटडोर गेम्स। ये सब मिलकर बच्चों के दिमाग और शरीर दोनों को शार्प बनाते हैं और उनकी Energy को सही दिशा देते हैं।

हाइट बढ़ाने के आसान और असरदार टिप्स

बच्चों की हाइट 80% जेनेटिक्स पर और 20% लाइफस्टाइल पर निर्भर होती है। रोज केवल 30 मिनट योग, आधा घंटा धूप, जंक फूड बंद, फल-सब्जियां और नियमित आउटडोर गेम्स—ये सभी बच्चों की ग्रोथ को सुपरफास्ट बनाते हैं। इन सभी आदतों को मिलाकर एक बेहतरीन Workout रूटीन तैयार किया जा सकता है।

बच्चों में मोटापा कंट्रोल करना बहुत आसान

मोटापा कम करने के लिए किसी महंगे सप्लीमेंट की जरूरत नहीं—सिर्फ घर का हल्का, ताज़ा खाना, ज्यादा फल-सब्जियां, जंक फूड से दूरी, हल्की एक्सरसाइज और योग। छोटे-छोटे कदम बच्चों की सेहत में बड़ा बदलाव ला सकते हैं और उन्हें हेल्दी Diet की ओर ले जाते हैं।

मजबूत हड्डियों और अच्छी ग्रोथ के लिए क्या खिलाएं?

कैल्शियम की कमी बच्चों की हाइट, हड्डी और दांतों पर असर डालती है। दूध-शतावर, केले का शेक, खजूर-अंजीर शेक—ये ऐसे सुपरफूड हैं जो पौष्टिक भी हैं और बच्चों को स्वाद भी आते हैं। रोज़ाना इन्हें देने से शरीर में कैल्शियम लेवल बेहतर रहता है और संपूर्ण Nutrition मिलता है।