Vitamin E Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर दिखते हैं ये गंभीर लक्षण,  न करें नजरअंदाज…

Vitamin E Deficiency Symptoms: विटामिन ई हमारे शरीर के लिए एक बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है। अक्सर हम विटामिन सी और डी पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन विटामिन ई की कमी को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे शरीर के आंतरिक अंगों और बाहरी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। (Essential Nutrient Functions) के माध्यम से यह विटामिन हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है। इसकी कमी होने पर शरीर के अंगों में कमजोरी महसूस होने लगती है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता घट जाती है। यदि समय रहते इन संकेतों को पहचान लिया जाए, तो खान-पान में सुधार करके भविष्य की बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

मांसपेशियों में कमजोरी और समन्वय की कमी होना

विटामिन ई की कमी का सबसे पहला और मुख्य प्रभाव हमारी मांसपेशियों पर पड़ता है। जब शरीर में इस महत्वपूर्ण तत्व की मात्रा कम हो जाती है, तो मांसपेशियों के ऊतकों में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ने लगता है, जिससे व्यक्ति को चलने-फिरने में कठिनाई और शारीरिक कमजोरी का अनुभव होता है। (Muscle Weakness Causes) के रूप में विटामिन ई की कमी शरीर के नर्वस सिस्टम को प्रभावित करती है, जिसके कारण हाथ-पैरों के बीच तालमेल बिठाना मुश्किल हो जाता है। यदि आपको भी बिना किसी भारी काम के लगातार थकान और पैरों में भारीपन महसूस होता है, तो यह संकेत है कि आपके शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है।

आंखों की रोशनी पर पड़ता है सीधा और बुरा असर

हमारी आंखों के रेटिना को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी है, क्योंकि यह आंखों की लाइट रिसेप्टर कोशिकाओं को सुरक्षित रखता है। शरीर में इस विटामिन की भारी कमी होने पर दृष्टि धीरे-धीरे धुंधली होने लगती है और रात के समय देखने में विशेष परेशानी होने लगती है। (Vision Loss Risks) को कम करने के लिए विशेषज्ञ विटामिन ई युक्त आहार की सलाह देते हैं, क्योंकि इसकी कमी से आंखों की कोशिकाएं कमजोर होकर स्थायी नुकसान की ओर बढ़ सकती हैं। यदि आप लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं और साथ में यह कमी भी है, तो आंखों पर दबाव दोगुना हो जाता है।

त्वचा और बालों का प्राकृतिक निखार खो जाना

विटामिन ई को ‘ब्यूटी विटामिन’ भी कहा जाता है क्योंकि यह त्वचा की नमी बनाए रखने और बालों की जड़ों को मजबूती देने का काम करता है। जब शरीर के भीतर इस विटामिन का स्तर गिरता है, तो त्वचा रूखी, बेजान और समय से पहले झुर्रियों वाली दिखने लगती है। (Skin Health Problems) के अंतर्गत चेहरे पर दाग-धब्बे और मुहासों की समस्या बढ़ जाती है क्योंकि शरीर विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर नहीं निकाल पाता। इसके अलावा, बालों का अत्यधिक झड़ना और उनका रूखा होना भी विटामिन ई की कमी का एक स्पष्ट लक्षण है, जिसे अक्सर लोग बाहरी प्रोडक्ट्स लगाकर ठीक करने की कोशिश करते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और बार-बार बीमार पड़ना

विटामिन ई हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से उम्रदराज लोगों में। इसकी कमी होने पर शरीर का इम्यून रिस्पांस धीमा हो जाता है, जिससे आप सामान्य सर्दी-जुकाम और अन्य वायरल संक्रमणों की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। (Immune System Deficiency) के कारण घाव भरने में भी सामान्य से अधिक समय लग सकता है। शरीर की आंतरिक रक्षा प्रणाली को दुरुस्त रखने के लिए बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक और एवोकैडो जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यदि लक्षण गंभीर हों, तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी डाइट में आवश्यक बदलाव लाएं।