Tuesday , February 19 2019
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वजन बढ़ाना चाहते हैं तो करे ये काम

वजन बढ़ाने के लिए कई बार इतने तरीका करते हैं लेकिन उन्हें कोई लाभ नहीं होता बल्कि वैसे के वैसे ही रहते हैं इसी कारण कई बार उन्हें शर्मिंदा भी होना पड़ता है लेकिनअगर आप भी वजन बढ़ान चाहते हैं तो हम आपको कुछ तरीका बताने जा रहे हैं जिससे आप अपना वजन बढ़ने में पास हो सकते हैं यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा को बढ़ाना होगा  यह तब होगा जब आपकी पाचन प्रणाली दुरुस्त होगीRelated image

इसलिए पेट साफ रखें, पोष्टिक खांएं वसायुक्त भोजन भी वजन बढ़ाता है, आप ऐसा भोजन का सेवन करें जो पौष्टिक होने के साथ-साथ वसायुक्त हो नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे  अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे फैट की चर्बी बढाने के लिए साबुत अन्न जैसे- गेहूं, जौ, पास्ता, ब्राउन चावल आदि का इस्तेमाल करना चाहिए

साबुत अन्न में पिसे हुए अन्न की तुलना में ज्यादा कैलोरी  विटामिन होता है दूध के अन्य उत्पाद के साथ साबुत अन्न का इस्तेमाल किया जा सकता है दूध  डेयरी खाद्य-पदार्थों में कैलोरी की ज्यादा मात्रा होती है लंच  डिनर के साथ मिल्क शेक, मलाईयुक्त दूध  चॉकलेट का इस्तेमाल करने से बॉडी को अलावा मात्रा में कैलोरी, वसा  पोषक तत्व मिलते हैं जिनसे फैट की चर्बी बढता है

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