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गर्भावस्था में मां व बच्चे के स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण होता है ये आहार

गर्भावस्था में मां  बच्चे के स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन बहुत महत्वपूर्ण होता हैअगर महिला पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करेगी तो उसके पेट में पल रहे बच्चे का विकास सही तरीके से नहीं हो पाएगा अगर आप गर्भावस्था के दौरान खून की कमी एनीमिया या बच्चे की इम्यून सिस्टम के निर्बल होने की समस्या से बचना चाहती हैं तो हमारे द्वारा बताई गई चीजों का सेवन करें

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1- ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान प्रतिदिन एक कप ग्रीन टी में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर पीने से बॉडी 13 गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट अवशोषित करता है रोज ग्रीन टी का सेवन करने से बॉडी की इम्युनिटी क्षमता भी मजबूत हो जाती है

2- पालक में आयरन के अतिरिक्त फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होता है प्रेग्नेंसी के दौरान स्त्रियों के बॉडी में आयरन की कमी हो जाती है इसलिए प्रेगनेंसी में स्त्रियों को पालक का सेवन जरूर करना चाहिए

3- टमाटर में आयरन की मात्रा पाई जाती है गर्भावस्था में ज्यादातर स्त्रियों के बॉडी में आयरन की कमी हो जाती है ऐसे में टमाटर का सेवन लाभकारी होता है

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