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इन फूड्स से दे शरीर को भरपूर आयरन

स्वस्थ रहने के लिए विटामिंस  कैल्शियम के साथ-साथ आयरन की भी जरूरत होती है बॉडी में आयरन की कमी होने पर एनीमिया की समस्या हो सकती है  खून का लेवल गिरने लगता है बॉडीको सही तरीके से चलाने के लिए खून का सही मात्रा में होना महत्वपूर्ण होता है बॉडी में खून की कमी होने पर थकान, सांस लेने में तकलीफ, मांसपेशियों में दर्द, चेहरे की रंगत का फीका पड़ना, नाखूनों का टूटना, दर्दनाक पीरियड्स, माइग्रेन, बाल झड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपके बॉडी से आयरन की कमी दूर हो जाएगी

Image result for शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं यह फूड्स

1- अगर आप अपने बॉडी से आयरन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो आंवला  जामुन के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर पिएं प्रतिदिन इस जूस का सेवन करने से बॉडी में खून की कमी पूरी हो जाती है

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2- शाकाहारी लोगों के बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का सेवन लाभकारीहोता है ब्रोकली में आयरन के अतिरिक्त विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है जो इम्युनिटी क्षमता को मजबूत बनाने का कार्य करती है

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3- अगर आप अपने बॉडी से आयरन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो गुड़ का सेवन करें प्रतिदिनएक टुकड़ा गुड़ खाने से आयरन की कमी दूर हो जाती है

4- केले में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन  खनिज तत्व मौजूद होते हैं जो आयरन की कमी को दूर करने में सहायक होते हैं

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