Monday , September 24 2018
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रात को भूलकर भी न करें ये काम, वरना हो सकता है आपकी सेहत को ये नुक्सान

ज्यादातर लोग अपनी स्वास्थ्य को लेकर बहुत फ्रिकमंद होते हैं ऐसे लोग प्रातः काल भी जल्द उठकर अभ्यास करते हैं लेकिन, प्रातः काल की अभ्यास जितना तरोंताजा रखती है रात को बिस्तर पर किए गए कार्य उतने ही खतरनाक साबित हो सकते हैं कई बार रात में हम बहुत से ऐसे कार्य कर जाते हैं, जिसके नुकसानों का हमें अंदाज़ा तक नहीं होता दिन भर कार्य करने के बाद हमारा बॉडी रात तक पूरी तरह थक जाता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रातः काल के मुकाबले शाम होते-होते हमारे बॉडी के कुछ फंगशन्स धीरे कार्य करने लगते हैं ऐसे में देर रात कुछ कामों को करना आपके लिए मुसीबत खड़ी कर सकता है ऐसे में चाहिए

चाय  कॉफी न लें
अक्सर लोग रात में सोने से पहले चाय या कॉफी पीने की आदत होती है सोने से पहले इसे पीने से आपको बार-बार यूरिन जाना पड़ सकता है इसलिए इसे पीने से बचें

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देर से डिनर करना
रात में डिनर टाइम पर करना आपकी स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है ज्यादातर लोग देर से खाना खाते हैं  तुरंत सो जाते है ऐसा करने से उनको गैस से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं इसलिए रात में खाना खाने के बाद थोड़ा जरूर टहले

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मीठे को करें इग्नोर
डिनर करने के बाद ज्यादातर लोग मीठा खाना पसंद करते हैं लेकिन ऐसा न करें क्योंकि उससे वेट बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है

मोबाइल का प्रयोग न करें
रात में सोते समय मोबाइल पर बात करना या फिर चैट करना लोगों की आदत में शुमार होता है यहां तक कि कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें फोन के बिना नींद तक नहीं आती इसलिए आपको चाहिए कि सोते समय फोने से थोड़ी दूरी जरूर बना लें अन्यथा नींद देर से आने की समस्या हो सकती है

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