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याददाश्त को मजबूत बनाते हैं यह टिप्स

जैसे जैसे आयु बढ़ती है वैसे वैसे बॉडी में बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ता जाता है इन्हीं समस्याओं में से एक समस्या है याददाश्त का निर्बल होना…  कभी-कभी आप किसी वस्तु को रख कर भूल जाते हैं या फिर उस वस्तु को ढूंढने के लिए यहां-वहां घूमते हैं अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो सावधान हो जाएं आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनके प्रयोग से आप अपनी याददाश्त को मजबूत बना सकते हैं

1- कई बार नींद पूरी ना होने के कारण याददाश्त निर्बल हो जाती है अगर आप अपनी याददाश्त को तेज बनाना चाहते हैं तो पूरी नींद लें नींद पूरी होने से दिमाग की नयी चीजों को सीखने की क्षमता बढ़ जाती है

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2- टेंशन लेने से बॉडी में कोर्टिसोल नाम के हार्मोन का निर्माण होता है जो सीधा याददाश्त पर प्रभावडालता है अगर आप भी अपनी याददाश्त को मजबूत बनाना चाहते हैं तो टेंशन फ्री रहे

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3- याददाश्त को बढ़ाने के लिए रोज कुछ नया सीखे एक रिसर्च के अनुसार सरल कामों की स्थानडिजिटल फोटोग्राफी, ड्राइविंग, संगीत सीखने से याददाश्त मजबूत हो जाती है  दिमाग भी तेज होता है

4- अगर आप अपनी याददाश्त को तेज बनाना चाहते हैं तो अपने खाने-पीने का खास ध्यान रखेंअपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें इसके अतिरिक्त भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करेंमांस-मछली में मछली  मछली के ऑयल से बनी चीजों का सेवन करें इससे दिमाग को बहुत लाभमिलता है

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