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ड्राइ फ्रूट से बॉडी को होने वाले ये 5 नुकसान

नई दिल्ली : ड्राइ फ्रूट के फायदे तो सभी जानते हैं लेकिन क्या आप इन्हें खाने के नुकसान जानते हैंनहीं तो उसके लिए आप इस समाचार को जरूर पढ़िए ड्राइ फ्रूट का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है, लेकिन यदि इन्हें तय मात्रा से ज्यादा खाया जाए तो ये बॉडी को लाभ पहुंचाने के बजाय नुकसान भी पहुंचा सकते हैं ड्राइ फ्रूट में पोषक तत्वों  ऊर्जा का भंडार होता है इन्हें खाने से चेहरे पर निखार आता है  बॉडी को महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं महत्वपूर्ण है कि ड्राइ फ्रूट को अपने डाइट चार्ट में शामिल करने से पहले न्यूट्रीशन की सलाह लें खासकर जो लोग किडनी, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल  डाइजेशन संबंधी बीमारी से पीड़ित हैं वे डॉक्टर की सलाह के बाद ही ड्राइ फ्रूट को अपने डाइट में शामिल करें आगे पढ़िए ज्यादा ड्राइ फ्रूट खाना बॉडी के लिए किस तरह अच्छा नहीं रहता

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पाचन तंत्र बिगड़ सकता है
ड्राइ फ्रूट में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है फाइबर हमारे बॉडी के लिए महत्वपूर्ण भी है लेकिन आवश्यकता से ज्यादा फाइबर कंज्यूम करने पर पाचन तंत्र बिगड़ सकता है ड्राइ फ्रूट की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे भिगो कर खाए तो यह आपके लिए बेहतर होगा अधिक ड्राइ फ्रूट खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है न्यूट्रीशन की माने तो एक दिन में 5 बादाम बॉडी के लिए बहुत है अगर आपको इसे ज्यादा कंज्यूम करना है तो धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ाएं

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तेजी से वजन बढ़ाता है
ड्राइ फ्रूट के सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है MayoClinic.com की रिसर्च के मुताबिक 3500 कैलरी कंज्यूम करने पर 1 पाउंड वजन बढ़ जाता है डाइट चार्ट में ड्राइ फ्रूट शामिल करने पर आप 250 कैलरी ज्यादा कंज्यूम करने लगते हैं इस हिसाब से एक महीने में 2 पाउंड वजन सरलता से बढ़ जाता है

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दांतों के लिए नुकसानदेह
ड्राइ फ्रूट में शुगर की मात्रा भी होती है जो फ्रुक्टोज फॉर्म में मौजूद रहता है बाजार में मिलने वाले ज्यादातर ड्राइ फ्रूट मॉइस्चर से बचाने के लिए शुगर कोटिंग में रखे जाते हैं शुगर दांतों की स्वास्थ्यके लिए अच्छा नहीं है खाने के बाद यह हमारी दांतों से लंबे समय के लिए चिपक जाता है  धीरे-धीरे दांतों को नुकसान पहुंचाता है इसलिए जब कभी ड्राइ फ्रूट खाए तो अपने दांतों को बचाने के लिए ब्रश जरूर करें

शुगर क्रैश से थकान महसूस होने लगती है
ड्राइ फ्रूट में Glycemic Index की ज्यादा मात्रा होती है Glycemic Index का मतलब कार्बोहाइड्रेड की वह मात्रा जो ब्लड ग्लूकोज को बढ़ाती है ड्राई फ्रूट्स ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को तेजी से बढ़ाता है जिससे तुरंत एनर्जी मिलती है लेकिन, कुछ देर में ही ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है जिसे ‘शुगर क्रैश’ कहते हैं ‘शुगर क्रैश’  की वजह से थकान महसूस होने लगती है

अस्थमा मरीजों के लिए लाभकारी नहीं
ड्राइ फ्रूट अस्थमा मरीजों के लिए लाभकारी नहीं है कीटाणु से बचाने  ड्राइ फ्रूटस को सुरक्षित रखने के लिए सल्फर डाई-ऑक्साइड का प्रयोग किया जाता है सल्फर डाई-ऑक्साइड अस्थमा मरीजों के लिए अच्छा नहीं है ड्राइ फ्रूटस को सुरक्षित रखने में इसका प्रयोग जरूर होता है लेकिन यह केमिकल बॉडी  पर्यावरण दोनों के लिए अच्छा नहीं है

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