Tuesday , November 20 2018
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8 घंटे सोकर घटा सकते हैं बाहर निकला पेट

टमी जो इन दिनों हर लड़की के लिए एक बड़ी समस्या बन चुकी हैं क्या आप भी फ्लैट टमी पाने का सपना देखती हैं? पेट पर जमा चर्बी को बिना ज्यादा मेहनत किए घटाने के बारे में सोच रही हैं तो यह समाचार आपके लिए है इन सरल टिप्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें  बेली फैट यानी पेट की चर्बी से जल्द से जल्द छुटकारा पाएं

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इसमें कोई संदेह नहीं की योग आपके बॉडी के लिए सबसे बेस्ट है योग में मौजूद अलग-अलग तरह के आसन  श्वास संबंधी व्यायाम आंतरिक अंगों को फिर से तरोताजा कर बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है योग आपको अंदर से स्वस्थ बनाता है साथ ही स्ट्रेस हॉर्मोन कॉर्टिसोल को भी कम करता है जो पेट की चर्बी से सीधे तौर पर जुड़ा हुआ है अगर आप भी फ्लैट टमी पाना चाहती हैं तो हर दिन 10-30 मिनट योग को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें

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कम से कम 8 घंटे की नींद हमारे बॉडी के लिए बेहद महत्वपूर्ण है लेकिन हम से कितने लोग इसका सही तरीके से पालन करते हैं? लैपटॉप पर देर रात तक फिल्म देखने, चैटिंग करने या गेम खेलने की वजह से ज्यादातर लोग देर से सोते हैं  प्रातः काल जल्दी उठ जाते हैं कम सोने की वजह से हमारे बॉडी में फैट का लेवल उत्प्रेरित हो जाता है इससे बचने के लिए हर रात कम से कम 8 घंटे की चैन की नींद लें आप देखेंगे कि आप प्रातः काल फ्रेश फील करेंगे जिसका आपके शारीरिक  मानसिक सेहतपर बेहतर प्रभाव पड़ेगा

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अगर आप पेट की चर्बी घटाने का लक्ष्य लेकर चल रहे हैं तो आपको हर वक्त ऐक्टिव रहना चाहिएऐसे में लिफ्ट या एस्क्लेटर की स्थान सीढ़ियों का प्रयोग करें स्विमिंग  बाइकिंग जैसी ऐक्टिविटीज़ में शामिल होने के साथ ही हर प्रातः काल 30 मिनट के लिए जॉगिंग करें इन ऐक्टिविटीज़ की मदद से आप बॉडी के ऐक्सट्रा कैलरी को घटाकर बेली फैट को कम कर सकती हैं

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